Какой обруч для похудения хороший #8212 обзор видов и что лучше купить
Скинуть пару килограмм, сделать тело более эстетичным и упругим можно просто играющими способами. Предлагаем рассмотреть, какой обруч для похудения самый лучший, чем отличаются разные виды снарядов (магнитный, железный, обычный и сборной), как правильно крутить, чтобы получить эффект, а также сколько он стоит.
Содержание:
Принцип работы обруча при снижении веса
Суть работы обруча хула хуп очень проста: на участках тела, которые нуждаются в похудении, нужно крутить обруч, не прекращая, это поможет разбить жир на небольшие молекулы, которые легко поддаются выведению из организма. По такой же системе работает и принцип нагревания определенных проблемных зон.
Многие не могут похудеть не потому, что мало работают над собой, а потому что делают это неправильно. К примеру, Вы качаете пресс месяцами, но эффекта нет, это потому что жир на животе уже преобразился в пласты и нуждается в особенном воздействии. Конечно, помимо тренировок нужно соблюдать диету, не есть после 6 и исключить жирную пищу.
Преимущества обруча:
Практически нет противопоказаний, если не считать расположенных близко к коже сосудов
Можно заниматься без какой-либо физической подготовки
Это один из немногих спортивных снарядов, который отлично хранится дома
Обручи для похудения можно купить в любом магазине спортивных снарядов, гипермаркетах либо заказать, посетив интернет-магазин.
Видео: упражнения с обручем для стройности
Как выбрать обруч
Перед тем, как выбрать хороший обруч хула хуп нужно проанализировать свои потребности. Если Вам нужно немного подкорректировать фигуру или просто держать себя в форме, то будет достаточно простого легкого обруча, скажем, из пластмассы. возможно даже без утяжелителей.
Если же у Вас более серьезные намерения, например, убрать сантиметров 5-7 лишней масс, то нужно воспользоваться обручем с шипами или купить утяжеленный вариант с магнитами (с равным промежутком по всем диаметру вставлены специальные металлические шарики), он называется хула хуп аку (Acu Hoop Pro). Эта методика успешно используется на западе, т.к. эффект наступает быстрее, чем при эксплуатации обычного обруча.
Ранее фитнес-тренеры советовали применять алюминиевый массажный обруч. но такой вариант похудения не самый лучший, ведь мягкий металл быстро теряет первозданную форму, уже после 5-6 интенсивного занятия крутить круг очень сложно из-за неравномерного распределения массы.
Также в продаже есть сборной вариант. Он разбирается на небольшие части, его удобно хранить и перевозить. Такой тренажер не отличается долговечностью, кроме того часто распадается на кусочки при интенсивных тренировках.
Фото #8212 Гибкий обруч
Как крутить и упражнения с обручем для похудения
Похудение с помощью обруча будет возможно только при специальных методиках, если его просто так крутить, то улучшится только настроение, но не вес. Рассмотрим самые популярные упражнения, видео и фото-инструкции для того, чтобы использовать обруч для здоровья и похудения:
Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните параллельно полу. Наденьте гимнастический обруч или резиновый для похудения на талию и начинайте крутить. Нет разницы, в какую сторону двигаться, но принято вращаться по часовой стрелке. С каждым разом набирайте интенсивность, продолжать в течение 5 минут.
Если хотите убрать жир с боков, то нужно подобрать тяжелый спортивный обруч для фитнеса и похудения. Ноги вместе, в таком положении эффективно тренируются мышцы косого пресса, руки параллельно полу. Вращаем круг минут 5-7, после перерыв, сделать 2 подхода.
Чтобы убрать лишний вес с бедер, нужно крутить круг на ягодичной зоне. Ноги на ширине плеч, позиция устойчивая, руки на пояс. Надеваем круг и вращаем по часовой стрелке 10 минут, сделать 2-3 подход в зависимости от требований. Это гораздо эффективнее, чем обычная скакалка или джемимах.
Следующее упражнение подойдет девушкам с хорошей физической формой. Нужно взять стул, чтобы опереться на него рукой. Одна нога на земле, вторая перпендикулярно ей вытянута, рукой придерживаемся за спинку стула или стол, вторая находится на поясе. В таком случае лучше использовать гибкий обруч, тогда результаты будут не только для похудения, но и повышения тонуса мышц. Надеваем круг на свободную ногу и интенсивно ею вращаем в удобную сторону, продолжать 3 минуты, после перерыв. Правильно будет повторить 3 раза. Таким образом, Вы подтянете внутреннюю сторону бедра, ягодицы и квадрицепс.
У многих девушек без нагрузок обвисают руки, чтобы вернуть им былую форму нужно крутить на верхних конечностях круг так же, как и на ногах. Становимся в исходную, ноги на ширине плеч, стопа всей массой на полу. На руку надеваем обруч и интенсивно начинаем вращать по часовой стрелке. Продолжаем в течение 5 минут, после перерыв и второй подход. Этот способ также отлично подойдет для регулярной разминки, сжигания калорий, чтобы без особых напряжений быть стройной.
Фото #8212 Упражнения на обруче
Очень важный вопрос, как эффективнее крутить гибкий и жесткий обруч для того, чтобы тело похудело. Нужно вращать в удобную для Вас сторону, в наших рекомендациях указано крутить по часовой, но если Вам удобнее вращать его в противоположном направлении, то используйте свою технику.
Также очень важно не переусердствовать, если Вы растяните мышцы, то тренировки придется отложить, к тому же будет не очень удобно в повседневной жизни. Нужно делать все упражнения в несколько подходов, при необходимости сокращайте их время или количество пока не почувствует в себе силы увеличить интенсивность.
Побочные эффекты обруча
Перед тем, как покупать снаряд, обязательно проконсультируйтесь со своим тренером фитнеса, какой обруч лучше для похудения именно Вашего тела, многие отзывы на спорт-форумах утверждают, что это принципиально важно.
Какие есть противопоказания у обруча для похудения:
Такая методика похудения живота не подходит после родов и тем более, при беременности
Средство с насадками нельзя использовать при близкорасположенных к коже сосудах, останутся синяки
Некоторые девушки говорят, что сборной обруч совершенно не оправдывает себя, помогает ли он для похудения сложно сказать, но все время распадется при тренировках – это факт.
Фото #8212 Магнитный обруч
Обзор производителей и цены
Чтобы недорого купить хороший обруч для похудения, нужно посетить любой магазин спортивной атрибутики в любом городе России и Украины (СпортМастер, Slimmy, Intersport и прочие), цена напрямую зависит от марки снаряда.
Кто любит крутить педали.
1 июня дорожки стадиона «Металлург» были отданы юным велогонщикам.Открылись соревнования выступлением младших гонщиков. Расположившись на противоположных сторонах беговой дорожки, юные спортсмены начали гонку преследования. В подгруппе младших школьников (1996 года рождения) третье место занял Гоша Нестеров с результатом 4.39, на втором Роман Асланов, его время 4.30. Лучшее время (4.25) показал Евгений Шваб из школы №8. Женя посещает велосипедную секцию всего полгода, но уже добился хороших результатов, выполнив норматив первого юношеского разряда.
– Это потому, что до велосипеда я несколько лет занимался карате, – объясняет спортсмен. – Спортивная подготовка дала о себе знать. Очень хочу поскорее начать тренироваться со старши-ми, стать настоящим гонщиком, участвовать в более сложных соревнованиях, например, в гонке на выбывание.
Подгруппу младших юношей (1995 – 1996 годов рождения) возглавил Дмитрий Огнев (4.02), сле-дом за ним идёт Михаил Голотин (4.13), почётное третье место занял Никита Орлов (4.22).
Тройка призёров подгруппы 1992 – 93 годов рождения финишировала с минимальным временным разрывом. Здесь места распределились следующим образом. Первое – Константин Аксёнов, его время 3.51, серебро у Алексея Богомолова – 3.53, третье место поделили два спортсмена, финишировавшие с одинаковым временем, Дмитрий Бугаев и Тимофей Артемьев. Их результат – 3.54.0.
Интересным и зрелищным стал второй этап соревнований – гонка на выбывание. Высший пилотаж продемонстрировали опытные мастера и кандидаты в мастера велосипедного спорта. Эти гонщики умеют не только рассчитать свои силы на длинной дистанции, но и, если надо, поддер-жать соперника. В гонке на выбывание приняли участие и ветераны велоспорта: Константин Кишко и Сергей Абрамов. Вначале все гонщики шли ровно, но уже через некоторое время определились группы лидеров и аутсайдеров. Основная борьба началась, когда на дорожке остались четыре участника. В результа-те на финише всех опередил кандидат в мастера спорта Дмитрий Нагель, всего несколько долей секунды уступил ему также кандидат в мастера спорта Андрей Борискин, замкнул тройку призёров мастер спорта Константин Кишко.
Знаменательно, что данные соревнования прошли практически в юбилейный 140-й день рождения велосипедного спорта – 31 мая 1868 года в парижском пригороде Сен-Клу состоялась первая велогонка на 2 км. Велосипеды тогда ещё имели разные по величине колёса, а до изобретения пневматической шины оставалось чуть больше 15 лет. Однако соревнования настолько пришлись по вкусу участникам, что уже в следующем году состоялись первые международные велогонки Париж – Руан на 120 км, в которых участвовали даже две женщины.
С тех пор прошло более ста лет, спортсмены разделились на профессионалов и любителей, давно уже установлено несколько мировых рекордов, велосипеды оснащены всевозможными устройст-вами и приобрели способность выделывать различные трюки, но интерес к велосипеду и вело-спорту только увеличивается.
– И это неслучайно, – говорит главный судья соревнований, мастер спорта международного класса по велоспорту Борис Тихановский. – Велоспорт привлекает своей динамичностью и доступностью. Ведь управлять велосипедом может каждый: школьник и пенсионер, мужчина и женщина. Это один из самых экологически чистых, полезных для здоровья и интересных видов спорта.
Светлана Шабанова, газета Новокузнецк
Младенец провел 14 часов в перевернутой машине под водой
Всего просмотров: 2745
Полуторагодовалую девочку спасли из упавшей в реку машины, где она провела 14 часов вниз головой, пристегнутой в кресле. Авария произошла в американском штате Юта. Ее 25-летняя мать была найдена в автомобиле мертвой, передают Вести.ру .
Девочка была доставлена в госпиталь в Солт-Лейк-Сити, где ее состояние врачи оценили как стабильное, но критическое.
Рыбак обнаружил в реке в 50 милях от столицы штата перевернутую машину. Из-за того, что автомобиль перевернулся, холодная речная вода текла насквозь кузова и ребенка не касалась. Следствие установило, что автомобиль пробил ограждение и слетел в реку. Машина упала под мост, из-за чего ее сложно было заметить с дороги. Причины ДТП пока не известны.
Треки новокузнецкого диджея начали крутить на американском радио
Треки новокузнецкого самородка - диджея, находящегося в топ 100 на 55 месте по России, - начали звучать на радио-шоу США. Накануне S-jay Soprano похвалился: Ник Льюис, директор лэйбла Emotional content , прислал мне письмо с предложением об участии в выпуске ремикса на Джеимса Уорона! Я согласился, данный релиз выйдет в свет, насколько мне известно, 26.01.15 . И вот, в подтверждение его слов релиз вышел (см. видео).
Вот что говорится о нашем земляке в досье сайта promodj.com:
S-jay Soprano - человек, у которого свой взгляд на Techno-музыку. Уникальное звучание из самой Сибири. Вся его музыка построена на экспериментах над звуком, гармония и мелодичность - его конек. Долгое время сотрудничает с немецким лейблом 7th Cloud Records и Narcosis Music США. Его выступление - это всегда огромное удовольствие. Содержание его сетов - это глубина и эмоциональность.
Любимые стили: Deep House, Tech House
DJ, музыкант, клаббер, слушатель, коллаборейшен с 2006 г.
Дислокация: Россия, Новокузнецк
Резидент: resto club chocolate (Новокузнецк)
Гость: Exemple Radio (Самара), Exemple (Гомель)
Был разок: music hall Цоколь (Новокузнецк), Восьмая проходная (Новокузнецк), Vintage (Новокузнецк), Disco (Новокузнецк), Marvel (Новокузнецк)
Треки новокузнецкого диджея начали крутить на американском радио
Новокузнечанин S-jay Soprano вышел на новый уровень.
Треки новокузнецкого самородка - диджея, находящегося в топ 100 на 55 месте по России, - начали звучать на радио-шоу США. Накануне S-jay Soprano похвалился: Ник Льюис, директор лэйбла Emotional content , прислал мне письмо с предложением об участии в выпуске ремикса на Джеимса Уорона! Я согласился, данный релиз выйдет в свет, насколько мне известно, 26.01.15 . И вот, в подтверждение его слов релиз вышел (см. видео).
Вот что говорится о нашем земляке в досье сайта promodj.com.
S-jay Soprano - человек, у которого свой взгляд на Techno-музыку. Уникальное звучание из самой Сибири. Вся его музыка построена на экспериментах над звуком, гармония и мелодичность - его конек. Долгое время сотрудничает с немецким лейблом 7th Cloud Records и Narcosis Music США. Его выступление - это всегда огромное удовольствие. Содержание его сетов - это глубина и эмоциональность.
Основной стиль: Techno
Любимые стили: Deep House, Tech House
DJ, музыкант, клаббер, слушатель, коллаборейшен с 2006 г.
Дислокация: Россия, Новокузнецк
Резидент: resto club chocolate (Новокузнецк)
Гость: Exemple Radio (Самара), Exemple (Гомель)
Был разок: music hall Цоколь (Новокузнецк), Восьмая проходная (Новокузнецк), Vintage (Новокузнецк), Disco (Новокузнецк), Marvel (Новокузнецк)
Фото #8212 Гибкий обруч
Фото #8212 Упражнения на обруче 
Фото #8212 Магнитный обруч 
Треки новокузнецкого самородка - диджея, находящегося в топ 100 на 55 месте по России, - начали звучать на радио-шоу США. Накануне S-jay Soprano похвалился: Ник Льюис, директор лэйбла Emotional content , прислал мне письмо с предложением об участии в выпуске ремикса на Джеимса Уорона! Я согласился, данный релиз выйдет в свет, насколько мне известно, 26.01.15 . И вот, в подтверждение его слов релиз вышел (см. видео).